Sen Bir Harikasın - İlşad Özkan

SEN BİR HARİKASIN – SAĞLIKLI YAŞAM VE İDEAL VÜCUT İÇİN BİLİMSEL FİTNESS

Barkod	9786056501005
ISBN	978-605-65010-0-5
Eser Adı	Sen Bir Harikasın – Sağlıklı Yaşam ve İdeal Vücut İçin Bilimsel Fitness
Türü	Sağlıklı Yaşam
Yazar	Mustafa Kemal İlşad Özkan
Kapak Tasarımı	Gizem Alptekin
Sayfa Tasarımı	Fethullah Mercan
Kâğıt Kalitesi	Enzo
Sayfa Sayısı	384
Ebat	13,5 x 21 cm
Baskı Yılı	3. Basım: Ocak 2018

Türkiye’nin en çok okunan fitness yazarı İlşad Özkan, beklenen kitabı “Sen Bir Harikasın”la okuyucunun karşısında! 2009-2015 yılları arasında Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergisi’nin kurucu genel yayın yönetmenliğini yapan Özkan, bu ilk kitabında daha önce hiçbir yerde yayımlanmamış 105 farklı başlık altındaki yazısıyla fitness’a sıfırdan başlamak isteyenlere ışık tutuyor. Özkan’ın kendine has üslubuyla kaleme aldığı eserde yer alan konulardan bazıları ise şöyle:

Çok antrenman yapmak yağlarınızı yakmakta neden ters etki gösterebilir?
Vücutta ilk yağlanan bölgelerdeki yağlar neden en son yakılır?
İnsülini karbonhidrat kadar protein de yükseltiyor, neden ve nasıl?
Bilimsel olarak “mucize” öğün nedir ve ne işe yarar?
Günlük kalori ihtiyacını bulmada en doğru yöntem nedir?
Gerçek iştahla sahte iştahı nasıl ayırırsınız?
Fazla kalori neden ve nasıl her zaman yağa dönüşmez?
Yeni başlayanlar aerobik çalışmalarını nasıl “dört dörtlük” hale getirir?
Serbest ağırlıklar neden daha fazla güçlendirir?
Diyet lifler, çeşitleri ve önemi nedir?
Neden sporla kilo vereceğim derken bazen kilo alırsınız?
Protein, yağ ve karbonhidrat… Makrobesinler neden ve nasıl tüketilmeli?
Kalori azaltmadan da kilo vermek mümkündür, neden ve nasıl?
Kemik kalınlığınız ağırlığınızı ve görünüşünüzü nasıl etkiler, kalın kemikliler ideal vücut için ne yapmalı?
Kötü alışkanlıklarınıza rağmen neden spor yapmalısınız?
Pilates kasları uzatır mı? Tabii ki hayır!
Uyurken nasıl daha fazla kalori harcarsınız?

Tüm bunlar ve çok daha fazlası en ince detaylarıyla “Sen Bir Harikasın”da!

BU KİTAP SİZE NASIL YARDIMCI OLABİLİR?

Beslenme, antrenman ve irade hakkında
temel ve eşsiz bir kaynak…

Beslenme ve Vücut Dengesi Üzerine

“Her lokma, sağlığınıza bir yatırımdır. Bu kitap, beslenmenin temel sırlarını çözerek ideal vücudunuza ulaşmanız için size rehberlik ediyor. Sofranızı bilimin gücüyle donatın.”

Fitness ve Sağlıklı Yaşam Üzerine

“Fitness, sadece bedenini değil, hayatını dönüştürür. Bu kitap, bilimsel yöntemlerle zihninizi ve vücudunuzu uyum içinde güçlendirmenin yollarını sunuyor. Adım atın ve kendinizin en iyi versiyonunu keşfedin.”

Motivasyon ve İrade Üzerine

“Hedeflerinize ulaşmak, kendinize verdiğiniz sözle başlar. Her sayfa, bu sözü tutmanız için sizi motive eder. Bu kitap, iradenizi ateşleyecek ve sizi zirveye taşıyacak.”

7500+ Satış!
Bazı Kitapyurdu yorumları

prometeusm

“Derli toplu bilgi sunma anlamında çok başarılı bir kitap. Öneririm.”

Merve Oğan

“Bu alan için hiç de azımsanacak bir kitap değil. İçeriği çok zengin, önerimdir.”

atomus16

“Bu alanda yazılmış en iyi kitap”

ferko58

“Türkiye de bu alanda içerik olarak bulabileceğiniz en zengin eser tavsiye edilir.”

Lisa Simpson

Hayır, Simpson’lardaki değil 🙂

“Kulaktan dolma bilgilerle zaman kaybetmek istemeyenler için faydalı bir kaynak…”

Astinos 35

İçinde faydalı bilgiler bulunduruyor. Alanında uzman olan bir yazardan esprili bir dille yazılması da okumayı eğlenceli bir hale getirmiş. Kalemine sağlık.

YURTDIŞINDAN SATIN ALANLAR